z brzucha

[...] wt 13.11.12r podciąganie na drążku ja/10,10 +10/10 +15/8 +20/6 ja/50(10+8+8+7+7) http://www.youtube.com/watch?v=vDvnF0dnfxA&feature=youtu.be Przyciaganie do brzucha siedząc 70/15 80/15 90/12 100/10 drop 60 i 35 http://www.youtube.com/watch?v=p5vwiZ75HRA Wyciąg góra za kark 4szt/20 5/20 6/12 przyciąganie ciężaru do klatki maszyna [...]

[...] być spadek cukru? Nigdy nie miałem z tym problemów, a węgli w diecie jest ok 300g także wcale nie mało. podciąganie na drążku ja/10 +10/10 +15/10 +20/8,7 Przyciaganie do brzucha siedząc 80/15 90/15 100/12 110/10 Wyciąg góra za kark 12-15 x3 wiosłowanie hantla 40/15 51/12-15 x3 wyciąg góra chwyt neutralny 12-15 x3 przyciąganie jenorącz [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pt 04.01.13r Wyciąg góra za kark 5-9szt/ 15-10 x5 Przyciaganie do brzucha siedząc 80/15 90/12 100/10 wyciąg góra chwyt neutralny do klaty 5-9szt/ 15-10 x4 przyciąganie jenorącz siedząc na maszynie 40/15 50/15 55/12 60/12 65/10 Wyciąg górny proste ręce x4 ss modlitewnik maszyna x3 ss [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg wt 29.01.13r ss spinanie brzucha na maszynie x3 ss allahy x3 ss skosy maszyna x3 30 min bieżnia, 15min rowerek na czczo Zakwasy na dwugłowych, wczoraj popołudniu kryzys, głód, słabe samopoczucie. Dziś od rana znowu pozytywnie, na jutro planuje podładowanie akumulatorów węglem, tzn obetne [...]

[...] będzie stała w miejscu - jjesz za mało. Jeśli waga powoli ruszy z miejsca i nie będzie to powiększenie obwodu pasa - jest okej. Jeśli waga ruszy z kopyta razem z obwodem brzucha - jjesz za dużo albo jjesz śmieci. Czy płatki owsiane nie mogą być na mleku tylko na wodzie? Mleko to strasznie drażliwa kwestia... ile głów tyle teorii. Ale [...]

[...] mi zalezy bardzo na dobrej jakosci mięśniach, i powiem ci w sekrecie, ze za kazdy kilogram masy placilem bardzo duzo pieniążkow, a zeby zrzucic tluszcz i okdryc miesnie brzucha ktore od lat masakruje(i gdy ich nie widac to jest to bez sensu), a z kolei kazda redukcja to spadki mięsni i strata kasy. Zaczyna mnie to w****iac bo z roku na rok [...]

[...] do roku ubiegłego, wspaniała definicja w pozach tyłem 95kg Bogdan Szczotka: wspaniała proporcjonalna sylwetka, wielkie czworogłowe, nietypowy ale ciekawy kształt mięśni brzucha, zasłużenie pierwsze miejsce w swojej kategorii jak i w open. Maszewski ma niestety zbyt wywalony brzuch i traci na tym cała jego sylwetka. I moje osobiste wrażenie [...]

Ok to inne pytanie. Czy ćwiczenia na drążku, z hantlami, pompki plus ćwiczenia z tego linku http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-silowy-cwiczenia-na-miesnie-brzucha,3546,1 można uznać za trening siłowy? Przyniosą one widoczne efekty jednocześnie trzymając się diety?

[...] max powtorzen Czwartek: Plecy + Biceps Plecy: martwy ciag 12,10,8,8 sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki 12, 10 ,8,8 wioslowanie sztanga 12,10,8,8 sciaganie drazka do brzucha siedzac w waskim chwycie 3 x 10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielka stojac (podchwyt)12,10,8 Uginanie ramion na maszynie (modlitewnik) 12,10,8 uginanie ranion na [...]

nie wiem moze przeoczylem ale czy moglbys napisac diete jaka stosowales i ile zajela Ci rzezba brzucha? bo brzuch z tego co wiem nie rzezbi sie dlugo a ty masz 16 miesiecy stazu , ale rozumiem ze wczesniej juz tez miales ladny brzuszek?:D

No wziąłem ten podstawowy trening z forum ( 2 etap : przysiady, martwy ciąg i wyciskanie ) ;p więc na razie brzucha nie robię xd Dobra ogromne dzięki za pomoc ! :)

[...] 4x max 2. MC 12<10<8<6 progres STARCZY CI SIŁ PO CIĄGU NA WIOSŁOWANIA? 3. Wiosłowanie sztangą nadchwytem 12<10<8 progres 4. Przyciąganie rączki wyciągu do brzucha siedząc 12<10<8 progres 5. Wznosy barków ze sztangielkami 4x20 stały ciężar 6. Uginanie nadgarstków pdchwytem 7. Zarzucanie sztangi A TO CO?? 8. Zwijanie 6. i [...]

Ok, to jutro zakupie białko, chociaż dzisiaj dostałam na spróbowanie pistacje i powiem wam, że całkiem smaczna aczkolwiek troche za słodka. TRENING: ćwiczenia na mięsnie brzucha 60 min szybki marsz na bieżni 6-7km/h, 3-5pochylenie. Czy polecacie pić odżywke białkową z mlekiem 0,5% dwa razy dziennie? Zmieniony przez - nowaja25 w dniu 2011-01-16 [...]

[...] 8 prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 4 ser 10 powt sroda plecy podciaganie na drazku w szerokim uchwycie 3xmax sciaganie drazka wyciagu poziomego do brzucha 4 ser 12 10 8 8 podciaganie sztangielki w opadzie 3 ser 10 powt martwy ciag 4 ser 12 10 8 8 biceps uginanie ramion ze sztanga podchwytem 4 ser 12 10 8 8 uginanie [...]

[...] 5x10 Wyciskanie klatka hammer 30kg 5x10-8 Wyciskanie hantli na barki stojąc 17,5kg 4x10 Biceps młotki 12,5kg 4x10 Pompki na poręczach + dobicie wyciągiem 4x10 Spięcia brzucha 4x Kardio 25min Micha 2500kcal 133B 70T 330W 21.11.2019 Kardio 30min Micha 2550kcal 173B 56T 340W Jakiś taki nijaki jestem dzisiaj :-? Mam nadzieję, że mnie choróbsko [...]

"Bardzo wazne jest wzmocnienie mięśni brzucha szczegolnie dolnej ich czesci, to najlepiej zrobic stosując unoszenie nóg w zwisie na drążku bądź na maszynie specjalnie do tego przeznaczonej. Na ławeczce rzymskiej, pełne, dokladne brzuszki." No szczerze powiem, ze nie rozumiem. Przy unoszeniu nog, przy pelnych brzuszkach bardzo intensywnie [...]

[...] z pracy ? Przecież sam ktoś mi kiedyś mówił , że odżywka uzupełnia się posiłek lub braki w diecie kiedy nie można go zjeść. Ale też nie rozumiem jednego mam po treningu białko + banan a potem jeszcze jeść ? Ja chcę pozbyć się brzucha a nie jeść 7 posiłków dziennie. Dzięki za rady ale posiłek 18.30 nie wiem czy będę mógł zastąpić innym.

[...] treningu, a nie tak blisko poczatku. plecy faktycznie zacznij robic porzadnie. wzdluz tulowia wasko do brody jest kontuzjogenne bardzo, jesli juz to szeroko i do gornego brzucha tylko, ale raczej nie ma potrzeby. lepiej zacznij plecy robic, heh. L-gluta w takich dawkach nie zaszkodzi, nie pomoze - jak masz jej malo, lykaj tylko wieksze dawki [...]

[...] napiszesz bo uCiebie porownaine 36 bic 110 klata jest tym bardziej rozwalające ;p nie ma to jak dobra z***ka , a co do obwodow to ruszcie glowami chłopaczki ;p , zmierzenie brzucha czy klaty mozna wykonac na 15 tys sposobow z duzymi roznicami w pomiarze , wiec jesli patrzycie na obwody w dziale gdzie ocenia sie fotki zamiast na zdjecia to spoko [...]

[...] nie powinnam dlatego jesli moge zadam dwa pytanie tutaj. 1.Czy był poruszany temat poszukiwań trenera/trenerki z poznania lub okolic ktory pomoże przy rozejsciu miesni brzucha 2. Jesli chciałabym w przyszłości robic uprawnienia na trenera mozecie polecić gdzie najlepiej? Jesli to nie problem czy moge prosic o linki do tych tematów jesli juz [...]